Погода и самочувствие человека: как справиться с метеозависимостью?
Для всех метеозависимых людей погода и самочувствие - это два взаимосвязанных понятия. При резких переменах и капризах природы, например, мы часто слышим, что у них часто "ломит кости". Ученые давно установили, что погодные изменения оказывают сильное влияние на состояние здоровья, провоцируя ответную реакцию организма. Метеочувствительность может сигнализировать о наличии существующего хронического заболевания, поэтому важно вовремя отреагировать, предотвратив развитие более серьезной болезни. Давайте вместе определим, как меняется самочувствие при смене погоды, а также, что поможет человеку справиться с метеозависимостью.
1. Как организм реагирует на погоду?
Метеозависимость - это ухудшение самочувствия при смене погоды, которое вызвано ответной реакцией нашего организма. Несмотря на то, что медицина сегодня официально не ставит никому диагноз “метеочувствительность”, погода и самочувствие тесно связаны между собой. С момента появления на свет у нас появляется едва выраженный дискомфорт при неожиданных перепадах температуры воздуха, сильных порывах ветра, невыносимой жаре или существенно повышенном уровне влажности. Такая реакция быстро исчезает, однако говорит о нормальном состоянии организма, правильном его функционировании, а также способности к адаптации в новой среде. Повышенная чувствительность к погодным изменениям - это напоминание о нашем происхождении и крепкой взаимосвязи с миром природы. Особо сильно ее ощущает не слишком активное население мегаполисов, которое прогулки на свежем воздухе заменило установлением желаемой температуры в помещении с помощью кондиционеров. В таких условиях человеческий организм быстро теряет навык адаптации и, как следствие, изменения погоды заметно отражаются на его состоянии. Как говорилось ранее, врачи не считают метеозависимость болезнью, однако отмечают, что синоптические перепады способны обострить уже имеющиеся заболевания. К таким моментам следует быть готовым и знать о возможной реакции организма. Никто не любит мгновенные погодные изменения, однако метеозависимость может проявиться серьезными проблемами со здоровьем. Например, сердечно-сосудистая система очень сильно нагружается при жаре свыше +30° С, когда организм старается охладиться. Из-за аномальной летней температуры сосуды расширяются, а повышенное потоотделение приводит к снижению циркуляции крови. Эти факторы становятся причиной уменьшения объема крови и количества кислорода, поступающих к головному мозгу. Американские, а также немецкие ученые сумели установить, как связаны погода и самочувствие человека. Их исследования доказывают, что во время холодной, мрачной погоды не только ухудшается настроение, но и резко возрастает шанс возникновения инфаркта, инсульта и стенокардии.
2. Степень реакции на погодные факторы.
Согласно статистике, примерно 30% жителей планеты имеют метеозависимость. Определить влияние погоды на самочувствие поможет пристальное наблюдение за реакцией собственного организма во время резких синоптических перепадов. В зависимости от характера и тяжести симптомов принято выделять 3 степени метеочувствительности:
- легкая метеозависимость обычно проявляется едва ощутимым недомоганием организма;
- при средней степени уже появляются заметные симптомы: изменение температуры тела, нарушение ритма сердцы, а также вариабельность показателей артериального давления;
- тяжелый уровень метеочувствительности характеризуется нарушениями работы организма, на которые влияют такие факторы как возраст, состояние иммунитета, имеющиеся хронические заболевания, а также степень их обострения.
3. Симптомы.
Метеочувствительность в первую очередь зависит от общего состояния здоровья отдельного человека. К примеру, уровень метеозависимых людей среди общего количество повышается с 10% при отсутствии сердечно-сосудистых заболеваний до практически 50% при наличии гипертонической болезни. Резкие перепады температуры вместе с другими негативными природными явлениями обостряют хронические заболевания дыхательной и нервной систем, позвоночника, провоцируя таким образом перепады АД, появление астмы, бронхита, артрита и остеохондроза. Также плохо сказываются такие факторы, как стресс, злоупотребление алкоголем, курение и сидячий образ жизни. Давайте подробно разберемся, какими симптомами проявляется негативное влияние погоды на самочувствие.
Приступы головной боли, мигрени. Медики утверждают, что головная боль может возникать при резких скачках температурных показателей, а также уровня влажности. Колебания АД приводят к дисбалансу химических веществ, а поступление крови к головному мозгу меняется из-за расширения сосудов. Головная боль, которую спровоцировали погодные изменения, по своим симптомам напоминает другие виды мигрени.
Сухость кожи, слабые и ломкие волосы. Во время холодных месяцев отмечается повышенная сухость воздуха, эту проблему только усиливает отопительный сезон. Влажность снижается, как результат страдает наша кожа. Сосуды сужаются, негативно сказываясь на движении крови и кислорода, что становится причиной слабости волос и плохого состояния ногтей. Виновником сухости и раздражения также становится сильный ветер.
Неожиданные перепады настроения. Подавленное состояние, повышенная раздражительность и плохой сон могут сигнализировать людям с метеочувствительностью о предстоящем похолодании. Ветер также по-разному сказывается на настроении: приятный бриз успокаивает, в то время как сухой жаркий ветер способен вызвать нервозность и агрессивность. По мнению ученых, именно погодные изменения становятся главным фактором возникновения сезонных депрессий. Например, в зимний отрезок года заметно падает продуктивность, из-за раннего наступления темноты ощущается постоянная сонливость, а общую подавленность постоянно хочется чем-то “заесть”.
Снижение уровня витамина D. Плохая погода не только ухудшает настроение, но и убивает всякое желание выйти на улицу. Как следствие, недостаток солнечного тепла вызывает дефицит такого важного витамина D. К симптомам снижения его уровня входит слабость мышц, гиперсомния, апатия, периодические судороги, а также боли в костях.
Появление боли в суставах. Ученые не утверждают, что боли в суставах вызваны резкими перепадами погоды. Поэтому обладатели способности определять предстоящие изменения за окном фразами “что-то ломит ноги - наверное, скоро будет дождь” будут огорчены. Скорее всего, такая метеочувствительность свидетельствует о наличии в организме заболеваний суставов и костей хронического характера.
Обострение аллергической реакции. Аллергия действительно возникает при определенных погодных условиях. Наверное, каждый слышал о солнечной крапивнице, которая появляется при воздействии солнца. В свою очередь, аллергической реакцией на мороз является холодовая крапивница. А причиной неаллергического ринита нередко становится зимний воздух или высокий уровень влажности.
4. Лечение и профилактика метеозависимости.
Как преодолеть метеочувствительность и нивелировать негативное влияние погоды на самочувствие? В первую очередь, необходимо разделить симптомы на сезонные (например, дефицит витамина D в холодную пору года) и кратковременные (мигрени во время резкого перепада погоды). Это поможет человеку с метеозависимостью сделать самый важный шаг в борьбе с ярко выраженной реакцией организма - определение истинного заболевания. Обнаружив источник проблемы, нужно пройти адекватное лечение изначальной болезни. Ведь лечить саму метеочувствительность неправильно и даже бессмысленно. Избавиться от ее проявления поможет забота о своем опорно-двигательном аппарате, соблюдение правильного питания, отказ от вредных привычек, занятия спортом, контроль над эмоциями и своевременное избавление от хронических заболеваний. Простые правила, которые помогут сохранить баланс между изменениями погоды и самочувствием, а также подготовят организм к любым испытаниям.
Засновник і головний синоптик сервісу Погоднік. Має багаторічний досвід роботи в метеорологічній службі. Автор численних наукових публікацій та популярних статей про погоду.
