Сейчас в самом разгаре лето и использовать это время нужно в максимальной отдачей. Помните речевку «воздух, солнце и вода – наши лучшие друзья»? И не только друзья, но и лучшие лекари. Климатотерапия, кинезиотерапия и гелиотерапия – эффективные и легкодоступные формы лечения. Вам просто нужно знать, как их использовать, чтобы иметь оздоровительный эффект.
Отпуск как форма лечения
Летние каникулы – прекрасная возможность изменить климат. Это позволит вам воспользоваться преимуществами климатического лечения, ведь оно прекрасно стимулирует иммунную систему. Такое изменение может улучшить работу всего организма в целом, при условии, что оно продлится не менее 2 недель. В течение первых нескольких дней организм адаптируется к новой среде, и только потом начинает отдыхать и восстанавливаться.
Климатотерапия – это одна из форм комплексного физического лечения, в которой используется влияние различных метеорологических элементов и погодных условий, а также свойств местного климата: ✔физических, ✔ химических, ✔ биологических. Их интенсивность и продолжительность вызывают функциональные, метаболические и морфологические изменения в организме. На этом механизме основано санаторно-курортное лечение.
В санаторно-курортном лечении используются программы, включающие:
✔ бальнеотерапию;
✔ климатотерапию;
✔ кинезиотерапию;
✔ физиотерапию.
Они не только эффективны, но и не вызывают побочных эффектов. Если вы предпочитаете отдаться целебным силам природы под наблюдением врача, воспользуйтесь предложением полностью оплачиваемого пребывания в санатории. В зависимости от ваших потребностей бальнеолог на месте назначит соответствующее лечение.
Природные методы лечения
👉🏻Бальнеотерапия – это важнейшее направление лечения в любом санатории. Оно использует минеральные воды для лечебных ванн, питьевых курсов и ингаляций, а также для пелоидных процедур и газов (углекислый газ, сероводород, радон, кислород и озон).
👉🏻Климатотерапевтические процедуры охватывают все, что связано с активным отдыхом. К ним относятся воздушные и солнечные ванны, а также ингаляции. Стимулы климата и контакт с природой особенно способствуют умственному расслаблению, регенерации и иммунизации организма.
👉🏻Гидротерапия использует воду разной температуры и давления в виде душа, гидромассажных ванн, подводного массажа, жемчужных ванн, обливания, шотландского душа. В частности, шотландский душ рекомендован при заболеваниях суставов невоспалительного характера и неврозах.
👉🏻Кинезиотерапия предполагает использование различных форм физических упражнений с переменной нагрузкой. Она используется при заболеваниях и дисфункциях опорно-двигательного аппарата, ревматических заболеваниях, болях в спине, сердечной недостаточности (в том числе для реабилитации после сердечного приступа), при некоторых заболеваниях дыхательной системы.
👉🏻Физическая терапия включает в себя электротерапию, магнитотерапию, свето-температурное лечение. Воздействие тепла на тело расширяет кровеносные сосуды и увеличивает кровоток. В результате улучшается обмен веществ, быстрее удаляются токсические отложения и легче восстанавливаются ткани.
👉🏻Охлаждение (криотерапия) – особый вид термотерапии. Оно оказывает обезболивающее и противовоспалительное действие. Рекомендуется при травмах, а также при острых и хронических воспалениях околосуставных сухожилий, суставных капсул, мышц и суставов.
👉🏻Ингаляции (аэрозольная терапия) – удобный, быстрый и эффективный способ доставки лекарства или лекарственных веществ в организм.
Противопоказания применения природной медицины
Противопоказаниями к применению естественных методов являются:
✔ тяжелые изнурительные заболевания;
✔ тяжелое общее состояние;
✔ острые и хронические инфекционные и паразитарные заболевания;
✔ опухолевые заболевания;
✔ тяжелый геморрагический диатез;
✔ психические заболевания;
✔ декомпенсированная эпилепсия;
✔ беременность и период лактации;
✔ нестабильная ишемическая болезнь сердца.
Суровость климатических раздражителей оценивается по экстремальным значениям основных метеорологических элементов. Атмосферные стимулы воздействуют на тело через кожу, дыхательные пути, нервную систему и органы обоняния, вкуса, слуха, осязания и зрения. Обычно их делят на 3 основные группы: физические, химические и биологические.
В группу физических раздражителей входят:
✔ Солнечное излучение. Видимый свет регулирует циркадный цикл организма, поскольку он стимулирует выработку мелатонина. Инфракрасное излучение может ускорить обмен веществ и увеличить потребность в кислороде, а также облегчить боль.
С другой стороны, УФ-свет стимулирует работу желез внутренней секреции и стимулирует кроветворение. Обладает также бактерицидными свойствами. Однако слишком высокие его дозы могут вызвать рак кожи и глаз.
✔ Ветер. Ветер также может благотворно влиять на организм человека. Он улучшает механизмы терморегуляции и работает по принципу микромассажа. Однако, когда он слишком сильный, это затрудняет дыхание и снижает способность к выполнению упражнений.
✔ Давление. О влиянии атмосферного давления на человека читайте на сайте Погодник.
✔ Влажность воздуха. Пересушенный воздух пагубно сказывается на здоровье. О последствиях сухого воздуха и методах исправить и контролировать ситуацию читайте в следующих новостях на сайте Погодник.
В случае химических и биологических раздражителей чистота воздуха имеет первостепенное значение. Его заражение уже давно ассоциируется с ухудшением здоровья и обострением некоторых заболеваний, таких как астма и ХОБЛ.
С другой стороны, терапевтическую роль играют плавающие в нем аэрозоли (например, морские) и природные соединения, такие как фитонциды, выделяемые хвойными деревьями и светлыми дубами.
На основании нескольких исследований можно сделать вывод, что пребывание в сосновом лесу способствует:
✔ снижению артериального давления;
✔ оказывает лечебное действие;
✔ оказывает успокаивающее действие;
✔ стимулирует нервные центры;
✔ повышает активность;
✔ снимает усталость;
✔ повышает кровяное давление.
Лучшие терапевты – солнце, вода и воздух
К климатотерапевтическим процедурам относятся: солнечные, воздушные и морские ванны, ингаляции и физиотерапия.
👉🏻Гелиотерапия, то есть лечение прямым солнечным светом:
✔ увеличивает выработку витамина D3;
✔ подавляет развитие остеопороза;
✔ укрепляет иммунную систему;
✔стимулирует процессы защиты кожи при псориазе;
✔ поддерживает лечение кожной аллергии, а также нарушений сна.
Противопоказаниями к принятию солнечных ванн являются: высокая артериальная гипертензия, хронический нефрит, печеночная недостаточность, туберкулез легких, состояние после острого ревматического артрита, невроз тревоги.
👉🏻Аэротерапия – это лечение свежим воздухом во время отдыха, без пребывания на солнце. По мнению исследователей, она:
✔ увеличивает оксигенацию крови и снижает в ней уровень промежуточных продуктов белкового обмена;
✔ увеличивает сердечный выброс и эффективность кровеносной системы;
✔ ускоряет основной метаболизм.
Прием воздушных ванн закаляет и успокаивает организм. По этим причинам аэротерапия рекомендуется людям, страдающим неврозами, сердечными заболеваниями.
👉🏻Кинезиотерапия – это не что иное, как динамические физические нагрузки на открытом воздухе в условиях меняющейся погоды и с учетом особенностей микроклимата. Сюда можно отнести и наши повседневные нагрузки: езда на велосипеде, бег трусцой, пешую прогулку, хотя в городских условиях пользы от них гораздо меньше.
Кинезиотерапия улучшает кровообращение, функцию легких (что увеличивает выносливость организма), координацию движений, кровоснабжение органов.
Кинезиотерапия показано людям с:
✔ атеросклерозом;
✔ ишемической болезнью сердца (при условии, что нет стенокардии);
✔ заболеваниями дыхательной системы;
✔ болезнями опорно- двигательного аппарата;
✔метаболическим синдромом;
✔ ожирением;
✔ при неврозах.
Противопоказаниями к применению этого метода являются бронхиальная астма в период постоянной одышки, артериальная гипертензия в третьем и четвертом периодах, недавно перенесенный инфаркт миокарда, некоторые пороки сердечного клапана, сахарный диабет с ацидозом и артрит с сильной болью.
👉🏻Талассотерапия – это пребывание на берегу моря и подчинение целебному влиянию морской воды, воздуха, ветра, песка и соли. Пониженная температура воздуха, его динамическое движение и обилие морского аэрозоля, образующегося в результате волнения воды и плещущихся волн на берегу, очень полезны для здоровья.
Морская соль, помимо хлора и натрия, содержит 80 других ценных элементов (сера, медь, фтор, титан, стронций, марганец и др.), 21 из которых (например, магний, калий, кальций, цинк, железо, кремний, фосфор, йод и др.) жизненно необходимы!
Этот метод также включает купание (водная рябь массирует тело, укрепляет кожу и способствует кровотоку) и физическую активность на берегу моря (например, ходьбу или пляжные игры с мячом).
Талассотерапия также улучшает обмен веществ, укрепляет иммунитет и способствует избавлению от микоза. Рекомендуется людям, страдающим респираторными заболеваниями, аллергией, гипотиреозом, остеопорозом, кожными заболеваниями (акне, псориаз или атопический дерматит).
Выбирайте место отдыха разумно!
Климатологи и врачи сходятся во мнении: чтобы климатотерапия была эффективной, организм должен подвергаться разным раздражителям, а не только тем, которые есть в месте вашего постоянного проживания.
При выборе места, где вы хотите провести отпуск, следует учитывать состояние своего здоровья. То, что помогает другим, не обязательно будет хорошо для вас. Это правило еще более важно в случае хронических больных. Например, страдающий аллергией будет прекрасно себя чувствовать при восхождении на горные вершины, гипертоник лучше отдохнет на Мазуриях, а отдых на море принесет улучшение человеку с псориазом.
Людям с хроническими заболеваниями перед отъездом необходимо проконсультироваться со своим лечащим врачом: в зависимости от места планируемого отпуска врач может изменить лекарства или скорректировать их дозировку.
Балтийское море и лес: врачи от инфекций
Если вас мучают повторяющиеся инфекции, лучше всего отправиться на Балтийское море. Благодаря большой скорости ветра и высоким волнам, местный воздух, насыщенный компонентами морской воды, положительно влияет на иммунную систему. Этот морской спрей – бальзам для слизистых оболочек носа и горла, который увлажняет дыхательные пути, облегчает дыхание и отхождение слизи, снимает воспаление в бронхах.
Морские прогулки или короткие ванны стимулируют механизмы терморегуляции, важные для иммунной системы. Если вы собираетесь на море с детьми, выбирайте небольшой город или поселок, в них воздух гораздо чище и полезнее.
Людям, страдающим хроническим синуситом и выздоравливающим после операции, следует планировать отпуск в низинах, потому что эфирные масла, выделяемые сосновыми лесами, обладают противовоспалительными и бактерицидными свойствами.
Море и горы: врачи от аллергии, кожных заболеваний, анемии и астмы
Людям, страдающим аллергией на пыльцу, обязательно стоит отказаться от поездки в сельскую местность или озерные районы. Однако они могут отправиться в Карпаты или Судеты, в более высоких частях гор (выше 1500 метров над уровнем моря) количество пыльцы, пыли и клещей в воздухе значительно меньше.
Восхождение на горные вершины не только доставит вам удовольствие, но и поможет бороться с анемией. Чистый высокогорный воздух способствует увеличению выработки гемоглобина в крови.
Соленая морская вода, влажность воздуха и его богатый ценными веществами состав в сочетании с умеренными солнечными ваннами благотворно воздействуют на кожу. Атопический дерматит регрессирует, симптомы псориаза исчезают, кожные аллергии становятся менее беспокоящими. И все это благодаря содержащимся в морской воде солям брома, селена и йода, снимающим воспаление.
Для астматиков пребывание у моря похоже на посещение кислородного бара. Ветер, дующий с моря, приносит чистый и свежий воздух, свободный от пыльцы и загрязнений.
Высокое атмосферное давление увеличивает насыщение тканей кислородом. Поэтому, если вы страдаете астмой, как можно чаще во время отпуска гуляйте на пляже или в прибрежной зоне сосновых лесов. Так вы углубите дыхание и увеличите емкость легких.
Но избегайте ходьбы при сильном ветре, поскольку это может затруднить дыхание. Также избегайте посещения центров крупных городов, где воздух обычно сильно загрязнен. Если вы хотите поехать заграницу, выбирайте страны с сухим теплым климатом, например, Египет, но избегайте тропиков.
Тень: глазной врач
УФ-излучение увеличивает риск развития катаракты и дегенерации желтого пятна (AMD). Людям, страдающим глаукомой, следует избегать пребывания под палящим солнцем. Яркое солнце в горах или в теплых странах, дополнительно отражающееся поверхностью воды и песка, сильно напрягает глаза. Вот почему лучше выбрать для отдыха лесистые низины.
Леса и озера: врачи при сердечных заболеваниях
Самый безопасный отдых будет в озерных краях, низинах или первобытных лесах. Стабильный климат здесь не нагружает кровеносную систему. Идеальные занятия в этих местах: гребля на каноэ, езда на велосипеде или длительные прогулки по лесу.
Если вы мечтаете побывать на юге Европы, планируйте это осенью. Летом лучше выбирать более прохладные направления. Клетки сердца хуже функционируют при высоких температурах, высокой влажности воздуха и резких скачках давления.
Ох уж эти очки!
Людям с нарушениями зрения следует позаботиться о своих очках перед поездкой в отпуск. Планируя активный отдых, следите за тем, чтобы очки были надежно закреплены, чтобы при резких движениях они не спадали с носа и, например, не утонули в глубине воды.
Проводя отпуск у воды, стоит приобрести корректирующие плавательные очки, подходящие для вашего дефекта зрения. Хлор, содержащийся в бассейнах, сильно раздражает конъюнктиву, что способствует развитию инфекции. Поэтому, если вы плаваете с линзами, используйте одноразовые и выбрасывайте их после посещения бассейна. Также избегайте ныряния в контактных линзах, их очень легко потерять под водой.
Чистый воздух: ваш доктор при ХОБЛ
Для пациентов с хронической обструктивной болезнью легких особенно важен чистый воздух, поэтому им следует проводить отпуск в местах, удаленных от крупных городов, желательно у моря или в горах (при более легкой форме заболевания). В их случае также важны гелиотерапия и ландшафтная терапия, поскольку они повышают сопротивляемость организма и увеличивают эффективность дыхания. Однако не стоит делать физические усилия слишком интенсивными.
Засновник і головний синоптик сервісу Погоднік. Має багаторічний досвід роботи в метеорологічній службі. Автор численних наукових публікацій та популярних статей про погоду.
