19

июня 2019

Как пережить жару: советы медиков

жара в Украине

До конца недели синоптики прогнозируют сильную жару. Температура воздуха по всей территории Украины в дневное время будет подниматься выше 30 градусов. Даже осадки, которые прогнозируются в западных регионах, не изменят ситуацию.

Жара для организма человека является настоящим стрессом. Именно поэтому большинство людей тяжело переносят высокую температуру воздуха.
Как пережить жару, советуют медики Центра общественного здоровья.
1. Находиться на солнце как можно меньше времени. Пик жары – с 11 до 16 часов. В это время желательно быть в помещении с кондиционером. Если такой возможности нет, необходимо найти прохладное место в тени, где тело сможет восстановиться.
2. Поддерживать водный баланс, регулярно употребляя воду. Не следует ждать чувства жажды, лучше пить маленькими глотками в течение всего дня.
3. Не употреблять очень холодных напитков. Они могут стать причиной судорог желудка. Слишком горячая или жирная пища также нежелательна, так как она оказывает дополнительную тепловую нагрузку на организм.
4. Принимать холодный душ или ванну и стараться поддерживать прохладу в доме.
5. Сократить физические нагрузки. Следует прекратить любые нагрузки при учащенном сердцебиении и нехватке воздуха. При слабости и головокружении следует найти прохладное место, сесть и отдохнуть.
6. Никогда не оставлять в припаркованном авто детей или домашних животных. Даже с открытыми окнами там может быть небезопасно.
7. Использовать солнцезащитные кремы. Их рекомендуется наносить за полчаса до выхода на улицу.
8. Быть осторожным с загаром, который является признаком того, то кожа пострадала от ультрафиолетового излучения. Медики предупреждают, что при сильном загаре кожа не может высвободить остаток тепла, поэтому организм не охлаждается и обезвоживается.
9. Выбирать светлую и просторную одежду. Желательно, чтобы она была с длинными рукавами. Рекомендуется носить головные уборы и солнцезащитные очки.

Как пережить жару: советы медиков
5 (100%) 4 vote[s]

Смотри также