Весняна нестача вітамінів - як побороти
Повітря ще холодне, вночі заморозки сковують землю, та сонечко, що виглядає на Україні , тішить око та навіває думки про те, що зовсім скоро прийде справжнє тепло. Та саме в цей час люди, зазвичай, відчувають себе зовсім не відповідно - втома, апатія та безсилля підіймають голови, заважаючи нормально жити.
Війна, що разом з весною прийшла на наші мирні землі, тільки ускладнюють ці відчуття.
Як допомогти собі у разі виникнення подібних симптомів - у нашому матеріалі.
Для того, щоб розібратися з причиною перепадів настрою, вдамося до визначень. Отож:
Авітаміноз - це серйозне захворювання, яке викликане нестачею вітамінів та потягло за собою критичне порушення обміну речовин в організмі. На щастя, зустрічається воно дуже рідко, адже лікується тільки в спеціалізованих медичних установах.
Те, що зазвичай ми називаємо авітамінозом - насправді:
Гіповітаміноз - зимова та весняна нестача корисних вітамінів. При тому це стосується не тільки харчування - нестача сонячного світла також впливає на самопочуття.
Ступінь гіповітамінозу залежить від того, якої саме речовини бракує організму та в якій кількості.
То чому саме весною частіше за все виникає гіповітаміноз? Насправді все дуже просто:
Це найбільш суттєві причини нестачі вітамінів, але зараз головне розібратися з тим, що робити далі.
Остання складова, що впливає та поглиблює стан навесні - стреси та нервування. А от цього якраз цієї весни у мешканців України цілком достатньо.
Військовий стан, в якому перебуває країна, не може не відображатися на кожному з нас. Люди починають здригатися від різких звуків та навіть тиші - постійне напруження дається взнаки.
Як побороти нервовий стан, ми вже писали в нашому попередньому матеріалі. Тепер розберемося з тим, що можна зробити задля підтримки свого імунітету та чим допомогти стомленому організму.
Для того, щоб не піддаватися панічному настрою, важливо розібратися з тим, чи є насправді необхідність у тому чи іншому елементі у кожного з нас. Лікарі виділяють декілька симптомів, які мають допомогти визначитися у цьому. Про що йде мова? Про те, що вам дійсно потрібно звернути увагу на стан свого здоров'я, якщо ви:
Щодо стану шкіри - вона може не тільки змінювати колір - можлива її сухість та шелушіння.
Постійні перепади настрою теж сигналізують про порушення на клітинному рівні.
До чого може призвести нехтування сигналів власного організму? До не дуже приємних наслідків - м'язової атрофії, порушення діяльності нервової системи, порушень у кістково-суставній системі.
Якщо бодай за декількома пунктами симптоматики маєте збіг, впадати у паніку немає ніякого сенсу. Краще за все прислухатися до порад лікарів та вжити необхідних заходів.
Варто пам'ятати про те, що всі рекомендації в мережі інтернету носять профілактичний та індивідуальний характер. Отож при нагоді та можливості звернення до лікаря буде доречним. Але загальні поради мають універсальний характер, тому ми зібрали їх для вас:
Якщо зараз ви зробите акцент на кашах, великій кількості зелені, натуральних овочах та не консервованих компотах, то надасте суттєву підтримку своєму організму.
Серед переліку речовин, яких може не вистачати нам у весняний сезон, є декілька, поповнити запаси яких не складно у будь-який час. Які вони та в чому їх найбільше, у таблиці:
Вітаміни | Продукти, в яких їх найбільше | На що впливають |
Вітамін А | морква, гарбуз, буряк, кукурудза, абрикос, томати | на нормальний стан шкіри, допомагає після зимових морозів |
Вітамін В | червоне м'ясо, бобові культури, свіжі овочі, злакові, яйця | забезпечує киснем м'язи та відновлює роботу нервової системи |
Вітамін С | капуста (в тому числі квашена), цитрусові, шипшина, яблука, щавель | підвищує імунітет та опірність організму хворобам та інфекціям |
Вітамін D | молоко, яйці, риб'ячий жир, червона риба, печінка тріскових риб | допомагає в засвоєнні кальцію, поліпшує стан волосся, нігтів та кісткової тканини |
Вітамін Е | рослинна олія, горіхи, бобові, яйця, гречка, шипшина | відновлює м'язову систему, додає енергії та сили |
Як бачите, в переліку корисних продуктів велика кількість того, що маємо ми всі навіть попри сьогоднішню важку ситуацію. Так що, допомогти собі має змогу кожна людина.
Народна медицина зовсім не намагається скасувати традиційні лікарські препарати. Напроти - є багато підтверджень того, що поєднання їх дає прекрасний результат.
Травники та цілителі України нагадують про те, що не варто забувати про старовинні народні рецепти. Відвари лікарських рослин допомагають швидше повернутися до нормального життя та насичують корисними речовинами втомлений за зиму організм.
Серед таких трав - кропива, шипшина, материнка, подорожник, звіробій, первоцвіт, деревій, синя волошка, калина, ожина та багато інших. Але треба пам'ятати, що лікарські рослини - дуже сильні, отож треба з увагою поставитися до їх прийому та суворо дотримуватися інструкції щодо використання.
Купити можна все, не можна купити здоров'я - каже давнє прислів'я.
🇺🇦 Тож бажаємо всім залишатися здоровими та мужніми - саме такими ми зараз, як ніколи, потрібні нашій країні. А вона у нас - понад усе! 🇺🇦